采耳是一项非常古老的保健习惯，在中国历史上已有数千年的历史。这一传统习惯不仅可以清理耳垢、保护听力，还能促进身体健康，因此常常被视为一项非常重要的自我保健习惯。
一、采耳的好处
1、清除耳垢：采耳可以清除耳朵里的污垢和过多的耳垢，有助于保持耳道干爽、干净，预防耳部感染和疾病。
2、促进耳部血液循环：采耳时可以轻轻按摩耳廓、磨擦耳珠，促进耳部血液循环，放松身体，缓解疲劳。
3、缓解头痛眩晕：耳部是人体重要的穴位，在耳垢过多或耳害时，会影响身体的正常运作，甚至引发头痛、眩晕等症状。采耳可以清除过多的耳垢和脏污，缓解身体疲倦、头痛的症状。
4、缓解压力：采耳时，沉浸在安静的环境中，仿佛能帮助人们摆脱周围的喧嚣，缓解精神压力，有助于提高心理健康水平。
二、采耳的方法
1、清洁工具：采耳时，需要使用清洁的工具。常见的工具有金属铲子、木制铲子、耳勺等，需要保证工具干燥、洁净，以免引起耳部感染。
2、调节身体姿势：采耳钟爱瑜伽的朋友们要注意了，由于后颈部和耳朵之间的夹角不太适宜采耳，容易导致耳朵痛或损伤。正确采耳像是右手插进左耳中还是左右手互换，或掌心向前或向下，以找到最适合自己的姿势。
3、用力要轻：采耳时需要轻柔的挖掘和伸展，不得用力过度，以免伤害耳朵和耳膜。
4、避免使用棉签：棉签不适用于清理耳垢，且容易将耳垢推到耳道深处，影响清理效果，甚至引起伤害。
三、采耳的禁忌
1、避免太频繁：采耳不宜太过频繁，以保护耳道皮肤和防止过度刺激。
2、避免用力过度：采耳时切勿用力过度或挠痒，以免伤害和刺激耳道。
3、注意卫生：采耳时应使用干净的工具，以免引起耳部感染，甚至耳聋等问题。
4、避免过深：采耳时不要过度深入，以免损伤耳膜和耳部组织。
采耳是一项简单却非常有益的保健习惯。通过采耳，可以清理耳垢、促进耳部血液循环、减轻身体压力、抵抗感染疾病等，对身体健康有着积极的影响。但瑕勿忘，采耳时应当注意操作方法和卫生问题，避免引起不必要的伤害和感染。